FİT UNSUZ ŞEKERSİZ YAĞSIZ BROWNİ TARİFİ

UNSUZ? ŞEKERSİZ? YAĞSIZ? BROWNİ?



1 dilim 120 kcal.
DİYETİSYEN VE SPORCULARIN DA FAVORİSİ.
Çok kabaran versiyon:


Malzemeler:
•3 yumurta
•3 orta boy çok olgun muz
•120 gram hindistan cevizi(baharat olan, herkesin evinde olan, yaklaşık 15-17 yemek kaşığı)
•1 çay kaşığı karbonat
•4 yemek kaşığı ham kakao(paket kakao işlenmiş olduğu için tercih etmiyorum ama istersen kullanabilirsin)

*Muzların çok olgun değilse tadına baktığında tadı az geliyorsa; 2 yemek kaşığı bal veya 2 yemek kaşığı hurma özü veya 2 yemek kaşığı pekmez kullanabilirsin(muzların çok olgunsa bala gerek kalmayabilir tadına bakmakta fayda var)



Yapılışı:
Muzları ve yumurtaları rondoya at. Daha sonra diğer malzemeleri ekle ve çek rondoda güzelce. Rondon yoksa muzları rendele, diğer malzemelerle karıştır ve çırp, güzelce karıştır. Kakao miktarı çok gelirse azaltabilirsin. Damak zevkine göre. Küçük bir borcama(en küçük borcam, 20x20 ölçüsünde) yay ve fırınla 170 derecede 25 dakika pişir.Afiyet olsun..